Comment jeûner sans se fatiguer pendant le Ramadan ?

Pour jeûner sans se fatiguer et tenir bon jusqu’au soir pendant le mois de ramadan il est conseillé de maintenir des repas équilibrés avant le lever et après le coucher du soleil.

Avant le lever du soleil plusieurs nutritionnistes conseillent de prendre un repas complet mais léger, à savoir :

• une boisson pour réhydrater le corps.

• un féculent pour apporter de l’énergie,

• un fruit et/ou des légumes pour les fibres, vitamines et minéraux

• une protéine animale et un produit laitier pour maintenir sa masse musculaire.

Par ailleurs, il est nécessaire de limiter la transpiration en se protégeant au maximum du soleil, limiter les sources de stress et d’excitation et éviter de trop parler.

Pour éviter les carences, Il est conseillé de varier ses aliments tous les jours (poissons, viandes, œufs, légumes…)
Source: tuniscope.com